Dầu hạt lanh – Công dụng với tim mạch và cơ thể

Dầu hạt lanh được biết đến là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe và làm đẹp, chính vì vậy, rất nhiều người sử dụng dầu hạt lanh để nấu ăn và chăm sóc da. Vậy, dầu hạt lanh là gì và nó có công dụng gì với sức khỏe cũng như tim mạch?

I. Dầu hạt lanh là gì?

Dầu hạt lanh là gì?
Dầu hạt lanh là gì?

Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là hạt giống từ cây Linum usitatissimum. Đây là loại hạt có nguồn axit béo alpha-linolenic dồi dào – một loại axit béo omega-3 tốt cho tim.

Lợi ích hạt lanh có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, cung cấp cho bạn làn da mịn màng, giảm cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn đường, cân bằng hormone, chống ung thư và giảm cân …

Dầu hạt lanh thường đã được nghiền và ép từ hạt lanh để giải phóng dầu tự nhiên, được sử dụng trong sản xuất và thực phẩm. Dầu hạt lanh chứa axit alpha-linolenic – axit béo omega-3 thiết yếu (ALA). Trong thực phẩm, người ta sử dụng dầu hạt lanh trong các món salad trộn và bơ thực vật. Dầu hạt lanh cũng được sử dụng như một loại thuốc.

II. Một số tác dụng của dầu hạt lanh với cơ thể

Dầu hạt lanh có nhiều công dụng với sức khỏe con người. Có thể kể đến một số công dụng sau:

1. Lượng chất xơ cao

Một trong những lợi ích phi thường nhất của hạt lanh là chúng chứa hàm lượng cao sợi xơ dạng gel tan trong nước và có những lợi ích đáng kinh ngạc trên đường ruột, có thể giữ thức ăn trong dạ dày không dồn quá nhanh chóng vào ruột non, để có thể làm tăng sự hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lanh có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể hỗ trợ giải độc ruột, mất chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn đường.

2. Giúp làn da và tóc khoẻ mạnh

Các chất béo ALA trong hạt lanh có lợi cho da và tóc bằng cách cung cấp chất béo thiết yếu cũng như vitamin B có thể giúp giảm khô da và tóc. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của mụn trứng cá, trứng cá đỏ và eczema. Dầu hạt lanh là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có nồng độ cao hơn các chất béo lành mạnh. Bạn có thể mất 1-2 muỗng canh làm ẩm da và tóc. Nó cũng có thể được trộn với các loại tinh dầu và sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên.

3. Giảm cân

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy hạt lanh và quả óc chó có thể cải thiện bệnh béo phì và hỗ trợ giảm cân. Thêm một vài muỗng cà phê hạt lanh nghiền vào súp, sa lát, hoặc sinh tố như là một phần của kế hoạch giảm cân của bạn.

4. Giảm cholesterol

Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa tìm thấy rằng việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nồng độ cholesterol.

5. Hạt lanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa

Hạt lanh cũng có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Lignans là polyphenol liên quan sợi xơ với lợi ích chống oxy hóa cho việc chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tế bào. Polyphenol hỗ trợ sự phát triển của chế phẩm sinh học trong ruột và cũng có thể giúp loại bỏ nấm men và nấm Candida trong cơ thể. Lignan cũng được biết đến với đặc tính chống virus và kháng khuẩn, do đó dùng hạt lanh thường xuyên có thể giúp giảm số lượng hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm.

6. Giúp sức khỏe tiêu hóa

Có lẽ những lợi ích hạt lanh lớn nhất đến từ khả năng của nó để thúc đẩy tiêu hóa. Các ALA trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Crohn hoặc các bệnh tiêu hóa khác, vì nó có thể giúp giảm viêm ruột.

Dầu hạt lanh tốt cho tiêu hóa
Dầu hạt lanh tốt cho tiêu hóa

7. Hạt lanh tốt cho chống ung thư

Lợi ích hạt lanh đã được chứng minh có tác dụng chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư đại tràng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư lâm sàng phát hiện ra rằng tiêu thụ hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

8. Hàm lượng cao axit béo Omega-3

Lợi ích sức khỏe của axit béo omega-3 thì không phải bàn. Hạt lanh có hàm lượng cao axit béo Omega-3, do đó quá tốt cho sức khỏe tổng thể.

9. Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Các lignan trong hạt lanh đã được chứng minh là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho liệu pháp thay thế hormone vì lignans có tính chất của estrogen. Các tính chất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nó thậm chí có thể giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn.

10. Hiệu quả với hội chứng ống cổ tay và loét chân ở người mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy rằng bôi dầu hạt lanh lên cổ tay hai lần mỗi ngày trong 4 tuần giúp cải thiện các triệu chứng và chức năng cổ tay ở những người mắc hội chứng ống cổ tay, đeo nẹp cổ tay vào ban đêm.

Đối với bệnh loét chân ở những người mắc bệnh tiểu đường, uống dầu hạt lanh hai lần mỗi ngày trong 12 tuần có thể giúp vết loét chân nhanh lành hơn.

11. Dầu hạt lanh giúp trị táo bón và tiêu chảy

Dầu hạt lanh có thể có hiệu quả trong việc điều trị cả táo bón và tiêu chảy. Nó đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng để thúc đẩy tiêu hóa tốt,

Một nghiên cứu đã thực hiện trên 50 bệnh nhân bị táo bón khi chạy thận nhân tạo sử dụng dầu hạt lanh, dầu ô liu hoặc dầu khoáng. Sau bốn tuần, kết quả cho thấy dầu hạt lanh giúp các bệnh nhân tăng tần suất đi tiêu và cải thiện tính nhất quán của phân.

12. Dầu hạt lanh giúp giảm viêm

Nhờ hàm lượng axit béo omega-3, dầu hạt lanh có thể giúp giảm viêm. Nó làm giảm đáng kể mức độ protein phản ứng C, một chất được sử dụng để đo viêm ở những người béo phì. Nghiên cứu thực hiện trên 37 người cho thấy bổ sung dầu hạt lanh đã không ảnh hưởng đến bất kỳ dấu hiệu viêm nào ở người trưởng thành khỏe mạnh có cân nặng bình thường, so với dầu ô liu.

13. Giúp cải thiện khô mắt

Dầu hạt lanh có thể làm giảm kích ứng và các triệu chứng khô mắt ở những người mắc một hội chứng gọi là hội chứng Sjogren. Ngoài ra, sử dụng một sản phẩm cụ thể có chứa dầu cá cộng với dầu hạt lanh có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt và tăng sản xuất nước mắt.

14. Dầu hạt lanh ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch

Dầu hạt lanh ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch
Dầu hạt lanh ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch

Dầu hạt lanh chứa nhiều axit linolenic, việc tăng lượng axit linolenic trong chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

15. Cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson

Nghiên cứu ban đầu cho thấy uống dầu hạt lanh cộng với vitamin E hàng ngày trong 12 tuần có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson

Dầu hạt lanh khi được sử dụng kết hợp với tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn ít cholesterol có thể giúp kiểm soát mức cholesterol.

16. Giảm chàm Eczema

Bệnh chàm eczema có biểu hiện đặc trưng là những khu vực da bị khô, đỏ, nổi nhiều mụn nước nông và bong tróc, khu vực da bị tổn thương rất ngứa. Nguyên nhân gây bệnh khá phức tạp, có thể bị bệnh do rối loạn nội tiết tố, rối loạn chức năng thần kinh hay do các yếu tố bên ngoài tác động. Nó thường xảy ra bởi dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc các chất khác, chẳng hạn như nước hoa, xà phòng hay chất tẩy rửa mạnh.

Ngoài việc tránh các sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều hóa chất, bạn cũng có thể cải thiện bệnh chàm thông qua chế độ ăn uống của bạn. Axit béo thiết yếu giúp cải thiện độ đàn hồi và kết cấu da, làm cho dầu hạt lanh trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe và các vấn đề về da như eczema

III. Tác dụng của dầu hạt lanh với tim mạch

Không chỉ tốt cho cơ thể con người, dầu hạt lanh còn rất tốt cho hệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit alpha-linolenic được tìm thấy trong dầu hạt lanh và hạt lanh có lợi cho những người mắc bệnh tim, giảm huyết áp cao. Giống như hạt lanh, dầu hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim, một dạng axit béo omega-3 chỉ được chuyển đổi với số lượng nhỏ thành các dạng hoạt động của omega-3, như EPA và DHA

Tác dụng của dầu hạt lanh với tim mạch
Tác dụng của dầu hạt lanh với tim mạch

Theo các chuyên gia, nam giới cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 1.600 mg axit béo ALA omega-3 mỗi ngày và ở nữ giới là 1.100 mg. Trên thực tế, một muỗng canh (15ml) dầu hạt lanh chứa 7,196 mg axit béo omega-3. Chỉ cần một muỗng dầu hạt lanh có thể đáp ứng đủ, thậm chí nhiều hơn nhu cầu ALA hàng ngày.

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như: giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và chống lão hóa.

Cụ thể hơn, các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu ở 59 người và so sánh tác dụng của dầu hạt lanh với dầu hoa rum, một loại dầu chứa nhiều axit béo omega-6. Trong nghiên cứu này, việc bổ sung 15ml dầu hạt lanh qua đường uống trong 12 tuần đã giúp mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với việc chỉ dùng dầu hoa rum.

Tình trạng cao huyết áp có thể gây hại cho sức khỏe của tim, vì tạo thêm áp lực cho bộ phận này và buộc nó phải làm việc nhiều hơn.

Dầu hạt lanh cũng có thể cải thiện tính đàn hồi của động mạch do quá trình lão hóa và cao huyết áp gây nên. Hơn nữa, các chuyên gia sức khỏe cũng đã chứng thực axit béo omega-3 có khả năng cải thiện sức khỏe của tim với các lợi ích như giảm viêm và hạ huyết áp.

IV. Một số lưu ý khi sử dụng dầu hạt lanh

Các bạn nên chý ý một số vấn đề sau khi muốn sử dụng dầu hạt lanh để bảo vệ cơ thể và tốt cho tim mạch:

1. Cách sử dụng dầu hạt lanh

Cách sử dụng dầu hạt lanh cực kỳ đơn giản, bạn có thể:

  • Đối với người mới bắt đầu sử dụng, bạn có thể làm quen bằng cách hoán đổi cho các loại dầu khác để trộn salad, nước chấm và nước sốt.
  • Khi xay sinh tố, hãy thêm một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu vào để bổ sung omega-3
  • Ngoài việc được sử dụng trong thực phẩm, bạn hãy tận dụng dầu để dưỡng da
  • Một số người còn lấy dầu hạt lanh để làm mặt nạ tóc nhằm kích thích nang tóc phát triển chắc khỏe và bóng mượt hơn
  • Cuối cùng, đối với những người không muốn thêm dầu hạt lanh vào thực phẩm, bạn có thể hấp thụ dưới dạng viên nang nén của thực phẩm chức năng.

2. Một số lưu ý khi sử dụng dầu hạt lanh

  • Dầu từ loại hạt này rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt, vì vậy tốt nhất bạn nên đựng trong một chai thủy tinh mờ hoặc tối cũng như bảo quản ở những nơi mát mẻ, hạn chế ánh sáng trực tiếp.
  • Không nên dùng loại dầu này để nấu ăn do dầu khá nhạy cảm với nhiệt, vì vậy nấu ăn bằng dầu lanh sẽ thay đổi các đặc tính dinh dưỡng và tạo ra các phản ứng độc hại không mong muốn.

3. Tác dụng phụ không mong muốn của dầu hạt lanh

Loại dầu này thường an toàn và lành tính với hầu hết người dùng. Tuy vậy, nếu lạm dụng dầu hạt lanh, bạn có thể bị tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu hoặc dị ứng. Bên cạnh đó, một số trường hợp sau không nên sử dụng dầu hạt lanh để tránh các tác dụng phụ không mong muốn

  • Phụ nữ mang thai: Loại dầu này có thể gây ra tác dụng phụ đối với thai kỳ, bao gồm tăng nguy cơ sinh non
  • Bệnh nhân bị rối loạn chảy máu: Dầu hạt lanh làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bất cứ ai bị rối loạn chảy máu nên tham khảo ý kiến trước khi sử dụng dầu trong thực phẩm, dưới dạng bổ sung hoặc bôi lên da
  • Bệnh nhân cần phẫu thuật: Người sắp tiến hành phẫu thuật không nên sử dụng loại dầu này. Nếu có thói quen dùng, bạn nên ngưng sử dụng ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật và sau phẫu thuật để tránh nguy cơ chảy máu.
  • Những người dùng thuốc đông máu: Việc sử dụng dầu bên cạnh các loại thuốc làm chậm quá trình đông máu (chẳng hạn aspirin, diclofenac, warfarin) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và xuất hiện vết bầm tím.

V. Bổ sung dầu hạt lanh từ thực phẩm chức năng Bi-Q10

Bi-Q10, giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh mạch vành
Bi-Q10, giải pháp bổ sung dầu hạt lanh, bảo vệ tim khỏe mạnh

Bi-Q10 là thực phẩm chức năng bổ tim mạch, ổn định huyết áp và là sản phẩm có chứa thành phần dầu hạt lanh, giúp bạn bổ sung vừa đủ lượng dầu hạt lanh vào cơ thể. Ngoài dầu hạt lanh, Bi-Q10 còn có các thành phần như Coenzyme Q10, EPA /DHA HY-Concentrate, Soy-lecithin, Vitamin E, Gelatin giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Công dụng tuyệt vời của Bi-Q10

  • Bi-Q10 tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tai biến tim mạch và xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, giúp làm giảm cholesterol trong máu.
  • Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, nâng cao trí lực, dưỡng não.
  • Chống lão hóa, tăng cường miễn dịch miễn dịch, tốt cho mạch máu, da và mắt.
  • Hỗ trợ điều trị suy tim, thường dùng trong các triệu chứng liên quan đến suy tim có sung huyết nhẹ và vừa.
  • Giúp tăng cường hô hấp tế bào cơ tim, làm tim khỏe, ngăn cản virut gây viêm tim
  • Chỉ định điều trị Sản phẩm bổ tim mạch Bi-Q10 cho bệnh nhân đang dùng thuốc điều trị mỡ máu cao, giúp giảm cholesterol máu (trong rối loạn lipid máu) do thiếu hụt Coenzym Q10.
  • Điều hòa, ổn định huyết áp.
  • Chống ôxy hóa, chống lão hóa giúp cơ thể trẻ, khỏe, ngừa ung thư.
  • Phòng ngừa ngộ độc do tác động của các hóa chất trong môi trường sống.
  • Giải phóng năng lượng thừa, ngăn ngừa béo phì và tích mỡ có hại cho phủ tạng.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bác sĩ - Thạc sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm B-Q10
Bác sĩ – Thạc sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng sản phẩm Bi-Q10

480c14745de1a7bffef0 1

Những người có thể sử dụng Bi-Q10

Các trường hợp dưới đây đều có thể sử dụng Bi-Q10 hàng ngày:

  • Những người mắc các bệnh lý về tim mạch và huyết áp: Tăng, tụt huyết áp, suy tim, bệnh thiếu máu cơ tim mãn tính, hở van hai lá, hẹp van động mạch chủ, hẹp van hai lá…. Sau phẫu thuật, đặt sten…
  • Những người có các triệu chứng đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, hồi hộp, tim đập nhanh….
  • Những người thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau nữa đầu, dùng đề phòng chống tai biến mạch máu não

Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, được BNC Medipharm – Công ty TNHH thương mại và dịch vụ y tế Bình Nghĩa nhập khẩu trực tiếp và phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Trên đây là một số điều bạn cần biết về dầu hạt lanh cũng như công dụng tuyệt vời của nó. Hy vọng rằng một số thông tin trên phần nào giúp bạn hiểu hơn về dầu hạt lanh. Chúc các bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh!

 

 
bi cozyme video uploaded san pham thuoc tim mach Bi Q10 60 vien thumbcr 420x420 oncocess rx hop 30 vien
Bi-Cozyme - Ổn định huyết áp Bi-Q10 - Tốt cho tim mạch Oncocess Rx Tăng sức đề kháng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *